Übung 3

Reverse Fly mit langem Arm:

Strecken Sie aus der Bauchlage Ihre Arme nach vorn. Stabilisieren Sie
Beine, Gesäß und Rücken. Drehen Sie die Arme so ein, dass ihr Daumen
zum Boden zeigt, heben sie nun die Arme und bitte nur die Arme.

Dehnung:

Greifen Sie Ihren Arm und ziehen sie ihn diagonal am Körper vorbei. Achten sie auf Ihre Schulter, die Schulter bleibt tief und entspannt.