Übung 2

Liegestütz eng:

Halten Sie Ihren Körper gerade und stabil. Die Arme dicht am Körper und stets gebeugt. Entscheidend ist die Stabilität im Rumpf, geht die Stabilität verloren
geht die gesamte Wirkung verloren. Und jetzt hoch und tief, immer wieder.

Dehnung:

Bringen Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe in einem rechten Winkel. Ziehen Sie nun Ihre Arme zurück und schieben sie das Brustbein vor.
Alternativ können Sie diese Übung passiv an einem Türrahmen durchführen.