Übung 1

Einbeinkniebeuge: Achten Sie auf einen sicheren Stand. Gehen Sie achsgerecht, das heißt ganz lotrecht in die Kniebeuge und zwar nur soweit, dass ihre Ferse den Kontakt zum Boden hält und das Knie hinter Ihrem Fuß bleibt.		Dehnung: Greifen Sie ihren Fuß oberhalb des Sprunggelenkes, ziehen Sie Ihre Fußspitze an und führen sie die Ferse zum Gesäß.Ggf. halten Sie sich an einem Stuhl, Wand oder Ihrem Partner fest.