Übungen

Lassen Sie sich Inspirieren, Im folgenden finden Sie fünf Übungen mit der entsprechenden Dehnung für den trainierten Muskel.

Führen Sie die Übungen bitte nur soweit aus, das Sie dabei ein angenehmes Gefühl haben. Diese Beispiele ersetzen keine Anleitung durch einen qualifizierten Trainer. Berücksichtigen Sie, dass eine unachtsame Übungsausführung, gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Denken Sie bitte immer daran, dass eine geführte Bewegung eine sichere Bewegung ist. Wenn Sie Antibiotika, blutdrucksenkende Medikamente oder andere Arzneimittel einnehmen, Sie Schwanger sind oder eine schwerwiegende Krankheit hinter Ihnen liegt, so konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt bevor Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen!